مسألة فقدان الوزن في المنزل تقلق الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويريدون تصحيح شكلهم. ولكن لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف خدمات خبراء التغذية الباهظة الثمن وزيارة مراكز اللياقة البدنية مع مدربين شخصيين.
لذلك، نقدم لك النصائح الأكثر فائدة لفقدان الوزن بسرعة دون الإضرار بصحتك باستخدام العلاجات الشعبية.
فقدان الوزن بسرعة 5 كجم في الأسبوع باستخدام العلاجات الشعبية
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة، فيمكنك استخدام الأنظمة الغذائية المنزلية الشائعة ومجموعة بسيطة من التمارين والعلاجات الشعبية الفعالة.
الأسبوع هو فترة زمنية قصيرة للغاية لفقدان الوزن، ولكن حتى خلال هذه الفترة، مع النهج الصحيح، يمكنك أن تفقد حوالي خمسة كيلوغرامات.
من الناحية النظرية، هناك الكثير من الخيارات لفقدان الوزن باستخدام العلاجات الشعبية. في الممارسة العملية، تحتاج فقط إلى الالتزام الصارم بالقواعد المعمول بها والتحرك بشكل منهجي نحو تحقيق هدفك.
لقد أوصت العلاجات الشعبية دائمًا بأن يستخدم الناس مجموعة من الطرق لمكافحة الوزن الزائد.
تتضمن قائمة العلاجات الشعبية تقليديًا ما يلي:
- كوب ماء مع ليمون وملعقة عسل قبل الإفطار بنصف ساعة؛
- استهلاك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
- طَوّق؛
- استخدام الأعشاب.
- أخذ حمامات خاصة.
أسرع طريقة لخسارة 5 كجم في الأسبوع هي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية. يجب ألا تتجاوز كمية السعرات الحرارية المستهلكة 1000-1200 سعرة حرارية في اليوم.
ولكن لا داعي للإفراط في ذلك وتقليل تناولك اليومي إلى 800 سعرة حرارية مثلاً. لن يبقى الجسم على قيد الحياة حتى ثلاثة أيام عند هذه المستويات، وستنخفض القدرة على العمل، وسيشعر الشخص بالاكتئاب النفسي وسرعان ما سينهار. بمعدل 1000-1200 سعرة حرارية، تكون عملية فقدان الوزن السريع قابلة للتطبيق وتظهر نتائج جيدة.
هناك طريقة شائعة أخرى لخسارة 5 كجم بسرعة في الأسبوع في المنزل وهي الصيام. إن رفض الطعام على المدى القصير لا يتخلص بسرعة من الدهون المتراكمة فحسب، بل له أيضًا تأثير علاجي. للقيام بذلك، تحتاج إلى قضاء يوم صيام وشرب الماء فقط.
إذا كنت ترفض الطعام تمامًا أثناء فقدان الوزن، فيُسمح لك بشرب الماء فقط. إذا حدث ضعف شديد خلال فترة فقدان الوزن، يجوز تناول العلاج الشعبي - ملعقة واحدة من العسل.
طرق فقدان الوزن للمراهقين
في الآونة الأخيرة، يعاني الكثير من المراهقين من الوزن الزائد. لذلك فإن السؤال التالي مهم للغاية: كيف تفقد 5 كجم بسرعة في 3 أيام في المنزل دون اتباع نظام غذائي للمراهق.
في عملية فقدان الوزن للأطفال، يجب أن نتذكر أن جسم المراهق يتطور وينمو بنشاط، وبالتالي فإن القيود الغذائية الشديدة يمكن أن تضر الطفل، حتى عند استخدام العلاجات الشعبية لفقدان الوزن.
لديهم تأثير لطيف على الجسم، ولكن في الوقت نفسه، فإن الحقن العشبية، والحمامات المالحة مع الزيوت الأساسية، والاستحمام المتباين والغمر، ونظام الشرب المناسب لا تقل فعالية.
طرق إنقاص الوزن للمراهقين باستخدام العلاجات الشعبية:
- استبدل الكومبوت الحلو والصودا بالأعشاب من البابونج والزيزفون وبلسم الليمون ووركين الورد وأوراق التوت.
- خذ حمامات الملح 2-3 مرات في الأسبوع. يمكنك التناوب مع حمامات صودا الخبز (خفف 300 جرام من صودا الخبز بالماء واستمتع بعلاجات المياه لمدة 45 دقيقة). للتنويع، أضف بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي وبلسم الليمون والبرتقال والليمون.
- صب الماء البارد كل صباح. أولاً، جرب الماء في درجة حرارة الغرفة، وخفض درجة الحرارة تدريجياً إلى +2 درجة.
- ترتيب العلاج بالصدمة على شكل دش متباين.
- كل صباح، قبل 30 دقيقة من تناول الطعام، اشربي كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل وشريحة من الليمون.
يؤكد خبراء التغذية أن التوصيات التالية ستساعد المراهق على خسارة 5 كجم في الأسبوع دون اتباع نظام غذائي:
- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تمامًا قبل 3 ساعات من موعد النوم؛
- التخلي عمليا عن الأطعمة المقلية والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية والمخبوزات ومنتجات الحلويات. إذا سمحت لنفسك بمثل هذه الأطباق، فلا يزيد عن مرة واحدة في 7 أيام وفي النصف الأول من اليوم؛
- اشرب الكثير من الماء النظيف. الحد الأدنى المطلوب هو 1.5 لتر يوميا؛
- تناول الطعام في كثير من الأحيان، في أجزاء صغيرة. يوصى بتقسيم الحجم اليومي من الطعام المستهلك على 5-6 حصص بدلاً من الثلاث حصص المعتادة؛
- ممارسة الرياضة في المنزل لمدة 40 دقيقة على الأقل ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
وصفات شعبية
وصفات شعبية للعلاجات الشعبية لفقدان الوزن:
- مغلي الأعشاب. خذ ملعقة صغيرة من الشيح الجاف واسكب عليها الماء المغلي. يتم غرس الخليط في الترمس لمدة نصف ساعة تقريبًا. يؤخذ التسريب ثلاث مرات في اليوم قبل دقائق قليلة من تناول الطعام.
- حمام بالزيوت العطرية. يشتمل الحمام على منقوع عشبي، مثل المريمية والآذريون، وبضعة جرامات من الكريمة، وقطرات من الليمون. تضاف إلى هذا الخليط خمس قطرات من الزيوت المختلفة - التنوب والصنوبر والإيلنغ. يتم أخذ الحمام يومياً لمدة 20 دقيقة.
العلاجات الشعبية التالية، والتي يمكن لجميع المواطنين الوصول إليها بسهولة، ستكون ضارة تمامًا بصحة الأشخاص الذين ليس لديهم موانع عند فقدان الوزن:
- بين الوجبات، اشرب العصائر الطازجة من الجزر وسيقان الكرفس والسبانخ كوجبة خفيفة.
- اشرب منقوعًا من حرير الذرة 2-3 مرات يوميًا لمدة 3 أسابيع. للقيام بذلك، صب كوب من الماء المغلي في ملعقتين كبيرتين من المنتج الجاف. يترك لمدة 10 دقائق ويشرب قبل الوجبات.
- غلاف الخردل - قم بتخفيف 200 جرام من مسحوق الخردل مع 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. امزج كل شيء جيدًا ثم ضعه على مناطق المشاكل. التفاف مع فيلم التشبث وبطانية. يترك لمدة 30-40 دقيقة ويشطف بالماء الدافئ. بعد ذلك ضعي الكريم المغذي.
فقدان الوزن بالتمارين الرياضية – كيف تفقد 5 كجم في أسبوع
الطريقة البديلة الفعالة لإنقاص الوزن بسرعة هي النشاط البدني المكثف. بغض النظر عن مدى قسوة الأنظمة الغذائية، فمن الصعب التخلص تمامًا من الوزن الزائد بمساعدتها.
يتم حرق جميع السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة. يمكنك ممارسة الرياضة تحت إشراف المدرب في مركز اللياقة البدنية أو في المنزل. أي من المجمعات فعال بما يكفي لمساعدتك على إنقاص الوزن وفقدان 5 أرطال إضافية في الأسبوع.
لانقاص الوزن وتحقيق النتائج، تحتاج إلى الجمع بين التدريبات:
- في اليوم الأول من التدريب، يمكنك ممارسة تمرين جيد للقلب.
- وفي الثانية، اذهب للسباحة.
- في اليوم الثالث، العمل مع الأوزان.
ولا يُنصح بممارسة الرياضة يومياً؛ من الممكن أن تتعرض للإصابة أو التحميل الزائد على الجسم في هذا الوضع. أربعة تدريبات كاملة في الأسبوع ستكون كافية.
مجموعة من التمارين
مجموعة من التمارين المنزلية لإنقاص الوزن:
- تسخين. دوران الأطراف والجذع لتدفئة الأربطة والعضلات - حوالي 10 دقائق؛
- لوح غير مكتمل. أنت بحاجة إلى الاستلقاء على مرفقك الأيسر، والحفاظ على ساقك اليسرى مدعومة، ونصف مثنية، وساقك اليمنى في الأعلى وممتدة. يرتفع الجسم عن الأرض. الوقت - حوالي 20 ثانية؛
- ضع معدتك على الأرض، مستلقيا على أطرافه المستقيمة. لإنقاص الوزن، عليك القيام بثلاث عمليات ضغط، ثم إجراء خمس تكرارات لرفع كل ساق. ثم عليك القيام بتمارين الضغط 3 مرات، مع تثبيت إحدى الساقين في الارتفاع؛
- القرفصاء. لإنقاص الوزن، تحتاج إلى استخدام الحديد أو أي عصا في المنزل لوزنه. ثم قم بإجراء القرفصاء عدة مرات، وفي المرحلة النهائية، ارفع العصا فوق رأسك. عند وضع القرفصاء، تحتاج إلى ثني ظهرك وتحريك الحوض إلى الخلف. يتم تنفيذ التمرين 5-8 مرات في 3-5 دوائر؛
- يتقرفص مع القفزات. أنت بحاجة إلى الجلوس والقفز من وضعية الجلوس مع رفع ذراعيك للأعلى. يتم تنفيذ التمرين 5-8 مرات في 3-5 دوائر.
تلقت طرق فقدان 5 كجم بسرعة في الأسبوع باستخدام العلاجات الشعبية مراجعات إيجابية بشكل عام. يلاحظ الأشخاص الذين جربوا طرقًا مختلفة على أنفسهم فعاليتها والتحسين العام للجسم وسهولة الوصول إليها.
تشمل عيوب الأساليب شدتها وضغطها على الجسم.